Methoden

In der klientenzentrierten Gesprächsführung nach Carl Rogers geht es darum, dass der Therapeut dem Klienten wirklich zuhört und eine Atmosphäre schafft, in der sich der Klient frei und ohne Urteil äußern kann. Es ist wie ein gemeinsamer Tanz, bei dem der Fokus darauf liegt, dem Klienten dabei zu helfen, seine eigenen Antworten und Lösungen zu finden, während der Therapeut unterstützt und begleitet. Diese Herangehensweise fühlt sich für mich sehr respektvoll an, weil sie die Einzigartigkeit jedes Menschen anerkennt und darauf abzielt, dass sie ihr volles Potenzial entfalten können.

Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie konzentriert sich darauf, die Stärken und Ressourcen eines Klienten zu identifizieren und zu verstärken, um positive Veränderungen schnell zu ermöglichen. Sie orientiert sich an zukunftsgerichteten Lösungen, anstatt sich auf Problemanalysen zu fokussieren, und nutzt kleine Schritte, um große Veränderungen zu bewirken. Diese Therapieform fühlt sich für mich wie ein kraftvoller und effektiver Ansatz an, der auf das Erreichen konkreter Ziele abzielt und gleichzeitig die Eigenverantwortung und die Fähigkeit des Klienten zur Selbsthilfe stärkt.

Die Schematherapie ist wie ein Archäologie-Ausgrabungsprozess, bei dem man tief in die Muster und Überzeugungen eintaucht, die unser Verhalten beeinflussen. Sie hilft, verborgene emotionale Muster aufzudecken, die in der Kindheit entstanden sind, und ermöglicht es, diese durch neue gesündere Wege zu ersetzen. Diese Therapie ist wie ein sanfter, aber tiefgreifender Weg der Selbstentdeckung an, der darauf abzielt, die Wurzeln von Schwierigkeiten zu verstehen und Wege zu finden, um ein erfüllteres Leben zu führen.

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (englisch: Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) kombiniert Elemente der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) mit Achtsamkeitspraktiken aus der Buddhistischen Tradition. Es geht darum Gedankenmuster zu erkennen und bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein. Die MBCT lehrt, wie man sich von negativen Gedanken distanziert und sie als vorübergehende Ereignisse betrachtet, insbesondere in Zeiten von Stress oder Anspannung.

Resilienz-Training ist wie ein mentales Fitnessprogramm, das Werkzeuge vermittelt, um mit Herausforderungen umzugehen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Es lehrt, innere Ressourcen zu aktivieren und Anpassungsfähigkeit sowie psychische Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, um Stress besser zu bewältigen. Es ist wie ein Weg der Selbststärkung, der die Fähigkeit fördert, sich den Unwägbarkeiten des Lebens mit Zuversicht und Standhaftigkeit zu stellen.

Die EFT-Klopfakupressur ist wie eine sanfte, aber kraftvolle Selbsthilfetechnik, die Emotionen und belastende Gedanken durch das Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte zu beruhigen scheint. Es ist eine Art persönliches Werkzeug um Stress abzubauen, Ängste zu lindern und sich wieder in einen ruhigeren Zustand zu versetzen. Diese Methode gibt das Gefühl von Selbstbestimmung und ermöglicht, eine emotionale Balance auf einfache Weise zu unterstützen.

Familien- und Organisationsaufstellungen sind wie ein lebendiges, dreidimensionales Schaubild, das verborgene Dynamiken und Beziehungen in Familien, Organisationen oder sonstigen Strukturen sichtbar macht. Durch das Aufstellen von Stellvertretern / Repräsentanten entsteht ein Bild, das hilft, ungelöste Konflikte oder Blockaden zu erkennen und Lösungen zu finden. Es ist ein kraftvolles Werkzeug, um tiefgreifende Einsichten in komplexe zwischenmenschliche Verflechtungen zu gewinnen und Potenziale für positive Veränderungen aufzudecken.